Hei vaan :)
Punnituspäivä se koitti ja aamulla hypähdin vaa´alle heti vessakäynnin jälkeen. Iloiset lukemat tervehtivät minua masiinasta kertoen, että paino oli tänäaamuna 102,0kg! Eli aika mahtava -1,2kg pudotus viimeviikkoon!
Olen kyllä kävellyt menneellä viikolla jokapäivä, mutta vain pieniä kevyitä puolen tunnin lenkkejä, joista osa kepinheittoa koiralle. Eli hyvin kevyitä.
Lisäksi aloitin vatsalihashaasteen vajaa pari viikkoa sitten (ja olen lusmunnut viimeiset 3pv), muttei sen nyt pitäisi niin kauheesti vaikuttaa.
Isoin vaikutus taitaa olla inspiraatiolla, joka iski ja jonka myötä olen tinkinyt a) syömisajasta b) nukkumisajasta saadakseni toteuttaa halujani :D
Ensimmäistä kertaa elämässäni olen tainnut UNOHTAA syödä?
Se on käsittämätöntä, että voin unohtaa syödä??
Vappua odotellessa
Vappuna olen lähdössä reissuun ja reissut on aina turmiollisia. Ensiviikolla tuskin pääsen hehkuttamaan mitään miinuslukuja, joten täytyy nauttia tästä. Siinä mielessä hyvä juttu, että onpahan vähän valmistauduttu reissuun ja jospa kilot sitten lähtee, kun pääsee normiarkeen reissun jälkeen :)
Juhannuksen tavoite on tällä hetkellä 2kg päässä, joten ei paha! Jatkossa vauhti saa olla maltillisempi ja joukkoon mahtuu nolla- ja plussaviikkoja. Tietenkään ei paljoa sellaisia saa tulla, mut on kuitenkin mahdollista.
Juhannuksena sitten saisi painon putoaminen rauhoittua lomaa kohden - vaikkakin aion siis jatkaa edelleen ihan samalla tavalla kuin tähänkin asti paitsi, että en merkitse syömisiä -
En muuten merkinnyt viimeviikollakaan, kun en vaan ehtinyt :D
Okei, tässä tämänpäiväinen raportti! Hyvää alkanutta viikkoa ja Selvää Vappua kaikille!
maanantai 28. huhtikuuta 2014
perjantai 25. huhtikuuta 2014
Ei se loma niin pahalta vaa'aalla näyttänytkään (by SuperSizeMe)
Loma teki hyvää! Ja kyllä, söin kunnolla. Sekin teki hyvää.
Loman jälkeen olen ehtinyt jo olla viikon arjessa kiinni ja puntari näytti tänään vain 0,5 kilon painonnousua. Tämä on omasta mielestäni ok, koska olin henkisesti valmistautunut yli kilon painonnousuun. Oikeastaan olen siis hyvinkin tyytyväinen - melkein kuin olisi muutama kilo tippunut ;)
Näytti puntari mitä tahansa, niin olo kuitenkin on turvonnut. Ja raskas. Kroppa tuntuu ihan lyijyltä ja nivusia vihloo. Paras asento tuntuu olevan kyljellään ihan liikkumatta. Tiedän kuitenkin, että liikunta auttaa pitkässä juoksussa (etten siis ihan jämähdä sohvalle), joten nyt pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja hilautua edes rauhalliselle kävelylle muutama kerta viikossa. Eiköhän ne kivut siitä karise ja jos ei karise niin sitten täytyy yrittää painaa vaan läpi kipujen.
Tsemppifiiliksillä, SuperSizeMe
Loman jälkeen olen ehtinyt jo olla viikon arjessa kiinni ja puntari näytti tänään vain 0,5 kilon painonnousua. Tämä on omasta mielestäni ok, koska olin henkisesti valmistautunut yli kilon painonnousuun. Oikeastaan olen siis hyvinkin tyytyväinen - melkein kuin olisi muutama kilo tippunut ;)
Näytti puntari mitä tahansa, niin olo kuitenkin on turvonnut. Ja raskas. Kroppa tuntuu ihan lyijyltä ja nivusia vihloo. Paras asento tuntuu olevan kyljellään ihan liikkumatta. Tiedän kuitenkin, että liikunta auttaa pitkässä juoksussa (etten siis ihan jämähdä sohvalle), joten nyt pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja hilautua edes rauhalliselle kävelylle muutama kerta viikossa. Eiköhän ne kivut siitä karise ja jos ei karise niin sitten täytyy yrittää painaa vaan läpi kipujen.
Tsemppifiiliksillä, SuperSizeMe
tiistai 22. huhtikuuta 2014
Pääsiäisen jälkeinen punnitus by MadaG
Pääsiäinen oli ja meni ja punnituspäivä sattui toiselle pääsiäispäivälle.
Tällä kertaa pääsiäinen vietettiin lähes kokonaan kotona eikä näinollen mitään syöntiövereitä päässyt tapahtumaan. Ruuaksikin oli vain arkipöperöitä.
Paino oli aamulla 103,2kg eli -500g viimeviikkoon.
Olen tyytyväinen!
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!
Tällä kertaa pääsiäinen vietettiin lähes kokonaan kotona eikä näinollen mitään syöntiövereitä päässyt tapahtumaan. Ruuaksikin oli vain arkipöperöitä.
Paino oli aamulla 103,2kg eli -500g viimeviikkoon.
Olen tyytyväinen!
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!
keskiviikko 16. huhtikuuta 2014
Eka kymppi!
Wuhuu, pieniä tuuletuksia, suuria aaltoja, lisää tuuletuksia. Tänään aamulla se kävi. Heräsin, olin unenpöpperössä, tyynynkuvat painautuneena poskeeni. Tukkani repsotti, silmäni tihrustivat tuvonneina ja rähmäisinä, kiitos siitepölykauden. Kuitenkin tuttuun tapaani tassuttelin vaa'alle, josta on tullut ystäväni aamuisin ja vihollinen iltaisin. Tiedän tiedän, ei pitäisi katsoa painoa joka päivä, mutta näin kuitenkin teen ja vielä kaksi kertaa!
Asettelin siis jalkani laitteelle joka hyrähti käyntiin. En uskonut ensin näkemääni ja astuin pois. Uusi yritys ja sama lukema. Voiko olla totta. Ensimmäinen kymppi leikkauksen jälkeen tuli täyteen. Kyllä, se on totta! Kutsuin puoliskoni alakerrasta todistamaan tapahtumaa. Kyllä, se pitää paikkansa. Jipijei, juhuu ja kaikkea siltä väliltä!
Viisi viikkoa leikkauksesta kotiutumisen jälkeen, paino on tippunut 10 kiloa. Jeij!
Terveisin, iloinen Läskis
ps. Eilen en ollut yhtään iloinen. Ostin kanan rintafilettä lounaaksi, söin vähän ja alkoi karrata kurkussa. Rupesi ahdistamaan niin paljon, että puklata piti työpäivän lomassa muutaman kerran. Olo rauhoittui ja illalla kokouksen aluksi söin hyvällä halulla voileivän. Ei olisi pitänyt. Kokous meni harakoille, varmaan kuvittelevat minun olevan raskaana, niin monta kertaa tunnin aikana kävin puklauttelemassa, että hermo meni jo itsellänikin. Tilanne kuitenkin rauhoittui ja illalla syödessäni päivälliseksi uunikalaa, ei mitään ongelmaa tullut. Hämärä tämä uusi vatsa.
Asettelin siis jalkani laitteelle joka hyrähti käyntiin. En uskonut ensin näkemääni ja astuin pois. Uusi yritys ja sama lukema. Voiko olla totta. Ensimmäinen kymppi leikkauksen jälkeen tuli täyteen. Kyllä, se on totta! Kutsuin puoliskoni alakerrasta todistamaan tapahtumaa. Kyllä, se pitää paikkansa. Jipijei, juhuu ja kaikkea siltä väliltä!
Viisi viikkoa leikkauksesta kotiutumisen jälkeen, paino on tippunut 10 kiloa. Jeij!
Terveisin, iloinen Läskis
ps. Eilen en ollut yhtään iloinen. Ostin kanan rintafilettä lounaaksi, söin vähän ja alkoi karrata kurkussa. Rupesi ahdistamaan niin paljon, että puklata piti työpäivän lomassa muutaman kerran. Olo rauhoittui ja illalla kokouksen aluksi söin hyvällä halulla voileivän. Ei olisi pitänyt. Kokous meni harakoille, varmaan kuvittelevat minun olevan raskaana, niin monta kertaa tunnin aikana kävin puklauttelemassa, että hermo meni jo itsellänikin. Tilanne kuitenkin rauhoittui ja illalla syödessäni päivälliseksi uunikalaa, ei mitään ongelmaa tullut. Hämärä tämä uusi vatsa.
tiistai 15. huhtikuuta 2014
neljäsataagrammaa by MadaG
Jep, -400g on viikon tulos.
Se on suorastaan ihme, sillä eilen - virallisena punnituspäivänä- vaaka näytti vielä +400g.
Otin erivapauden siirtää punnituspäivän tälle päivälle, eikä harmita :)
Sen lisäksi, että miinusta tuli pääsin uudelle BMI-luvulle eli 35,88 ja taas askeleen lähemmäs merkittävää ylipainoa.
Siihen ei olisi enää matkaa kuin vajaa 3kg!
Paino tänään oli siis 103,7kg ja olen erittäin tyytyväinen!
Tavoitteena on päästä alle 100 kg juhannukseen mennessä ja siihen olisi siis matkaa vielä tuo 3,7kg! Juhannukseen on aikaa vielä reilu 2kk ja tällä hetkellä tuntuu, että tavoite olisi mahdollista saavuttaa!
Jos niin kävisi, en voisi muuta kuin olla tyytyväinen saavutukseeni. Tällä hetkellä miinussaldo on reilu 16 kg ja se on hyvin se, kun ottaa huomioon, etten juuri ole tehnyt ihmeitä laihduttamisen eteen.
Tässä painossa laihduttaminen on siinä mielessä helppoa, että saa syödä paljon ja silti laihtua - kropan perusenergiantarve on jo sen verran korkea, että sitä ruokaa saa syödä kunnon annoksia siihen kalorimäärään.
Tietysti jos sitten paljon herkuttelee, niin se muuttaa tilannetta.
Perusruokaa saa kyllä syödä ihan vatsan täyteen, kun nauttii energiaa 2200 kalorin verran.
Pikkuhiljaa minun on pienenettävä annoksia, jotta pienemmän painon ylläpito onnistuu, mutta toistaiseksi vielä saa syödä reilun 2000kcal ja minä otan siitä ilon irti :)
Tällästä tänään!
Se on suorastaan ihme, sillä eilen - virallisena punnituspäivänä- vaaka näytti vielä +400g.
Otin erivapauden siirtää punnituspäivän tälle päivälle, eikä harmita :)
Sen lisäksi, että miinusta tuli pääsin uudelle BMI-luvulle eli 35,88 ja taas askeleen lähemmäs merkittävää ylipainoa.
Siihen ei olisi enää matkaa kuin vajaa 3kg!
Paino tänään oli siis 103,7kg ja olen erittäin tyytyväinen!
Tavoitteena on päästä alle 100 kg juhannukseen mennessä ja siihen olisi siis matkaa vielä tuo 3,7kg! Juhannukseen on aikaa vielä reilu 2kk ja tällä hetkellä tuntuu, että tavoite olisi mahdollista saavuttaa!
Jos niin kävisi, en voisi muuta kuin olla tyytyväinen saavutukseeni. Tällä hetkellä miinussaldo on reilu 16 kg ja se on hyvin se, kun ottaa huomioon, etten juuri ole tehnyt ihmeitä laihduttamisen eteen.
Tässä painossa laihduttaminen on siinä mielessä helppoa, että saa syödä paljon ja silti laihtua - kropan perusenergiantarve on jo sen verran korkea, että sitä ruokaa saa syödä kunnon annoksia siihen kalorimäärään.
Tietysti jos sitten paljon herkuttelee, niin se muuttaa tilannetta.
Perusruokaa saa kyllä syödä ihan vatsan täyteen, kun nauttii energiaa 2200 kalorin verran.
Pikkuhiljaa minun on pienenettävä annoksia, jotta pienemmän painon ylläpito onnistuu, mutta toistaiseksi vielä saa syödä reilun 2000kcal ja minä otan siitä ilon irti :)
Tällästä tänään!
maanantai 14. huhtikuuta 2014
Läskit lähtee, hajoaako minäkuva?
Olen aina ollut lihava, ihan pienestä saakka, syntymästä. Minulla ei ole mitään havaintoa siitä, minkälaista on elää normaalipainoisena, tai edes kaksinumeroisessa luvussa. Muistikuvat alle satakiloisena olosta ovat hataria. Niihin liittyy lähinnä, että muun muassa koulun käsityökerhossa isompien tyttöjen hauska leikki, jolloin minua pistettiin nuppineulana ja laulettiin "Kumipallona luokses pompin". Joten taisin olla jo tuolloin aikas pyöreä.Mutta siis, kun läskit lähtee, ihminen muuttuu. En olekaan enää se "lihavat on lepposia" -tyyppi. Entäs jos musta tulee ärtyisä ja kiukkuinen, pahantahtoinen ja itsekäs?
Ulkonäkö muuttuu. Entäs jos musta tulee roikkuvatissinen mahanahkaroikko hirviö?
Toisten ihmisten huomio minuun saattaa muuttua. Entä jos saankin enemmän/vähemmän huomiota kuin nyt.
Muuttuuko siis myös oma käsitykseni omasta itsestäni? Luulen, että ihan varmasti.Suurin pelkoni ehkä tällä hetkellä onkin, että entäpä jos uusi minäni tuleekin olemaan jotain kauheaa? Entäpä jos minusta kuoriutuukin jokin hirveä bilehirviö, jonka suurin tehtävä maailmassa onkin tämän jälkeen vain sipsutella korkeissa kengissä, tekokynsissä ja juoda margaritaa aamuyöhön mitä kummallisimmissa pintaliitomestoissa discovalojen sykkiessä? ääk.. ahdistus!
Plussaa: kampaajani sanoi minulle tänään, että poskistani huomaa minun laihtuneen, wipii!
Miinusta: mulla alkaa olla housuongelma. Käyttämäni farkut alkavat lerpattaa. Kotona on kyllä monet liian pienet, mutta niihin ole vielä liian iso. Pitääkö siis käydä ostamassa väliaikapöksyt, vai mennä vain lerpattavilla versiolla?
Maanantai miaut, Läskipantteri
perjantai 11. huhtikuuta 2014
Se taisi olla vain unta... (by SuperSizeMe)
Nonni. Viime viikkoinen punnitus olikin vain hyvää unta ja ihan turhaan tuskailin kun paino ei ole noussut. Nyt nousi liikaakin. Plussaa 1,4 kiloa. Onneksi syy painonnousuun on ihanan ihmeellinen enkä tästä masennu, mutta koitan kuitenkin pitää homman jotenkin hanskassa.
Jännä silti miten tuo painonnousu hyvästä syystäkin huolimatta nakertaa ikävästi takaraivossa. Kovalla työllä tiputetut kilot on jälleen kerran tulossa kovaa vauhtia takaisin.
Ensi viikon lomailen etelän mailla, joten hyvästä ruuasta ei ainakaan uskoisi olevan pulaa. Ja kuten jo viimeksi lupailin, jatkossa saatte seurailla allekirjoittaneen osalta vain lisäkilojen kasaantumista, kuten tämä viikko todisti. Pidetään kuitenkin tahti maltillisena, jookos?
Lomatunnelmissa tanssahdellen,
SuperSizeMe
Jännä silti miten tuo painonnousu hyvästä syystäkin huolimatta nakertaa ikävästi takaraivossa. Kovalla työllä tiputetut kilot on jälleen kerran tulossa kovaa vauhtia takaisin.
Ensi viikon lomailen etelän mailla, joten hyvästä ruuasta ei ainakaan uskoisi olevan pulaa. Ja kuten jo viimeksi lupailin, jatkossa saatte seurailla allekirjoittaneen osalta vain lisäkilojen kasaantumista, kuten tämä viikko todisti. Pidetään kuitenkin tahti maltillisena, jookos?
Lomatunnelmissa tanssahdellen,
SuperSizeMe
tiistai 8. huhtikuuta 2014
Pizzamaanantaista tiistaihin by MadaG
Maanantai
Jep. Tosi laihduttajan ruokaa on käydä Buffassa syömässä monta lautasellista pizzaa. Lähes häpeän :D
Onneksi kompensoin sitä ottamalla joka lautaselle mukaan myös vihreitä. Eka lautanen oli täynnä vihreää ja vain yksi pizzaviipale.
Kahdella seuraavalla lautasella oli kaverina mm. he-ma-paa ja persikkaa.
Sen verran on sanottava, että eihän niissä kyllä syömistä ollut. Pari haukkua ja se pari milliä paksu, täytteetön pizzapala oli mennyttä. Vain reunan kanssa sai hetken pureskella pidempään. Pizzapalojen määrästä en ole varma, mutta epäilen niitä olleen 7-9kpl.
Laitoin Kiloklubiin arvioksi, että olisin syönyt yhden kotipizzan, normikokoa.
Kaikkinensa sille aterialle arvioin kaloreiksi noin 1300kcal. En oikeasti tiedä kuinka hyvin se täsmää, mut onpahan jotain arvailuja suoritettu :)
Yritin sitten päivälliseksi nauttia jotain kevyempää ja söinkin eiliset jämät kanakeitosta näkkärin kera. Ai että, se oli hyvää. :)
Kompensaationa syöpöttelylle olen siivonnut tänään noin 6h kohtalaisen aktiivisesti, joten kaloreita piti palaa siinäkin.
Maanantaina oli punnituspäivä ja onnekseni sain lukea iloisia lukemia vaa´alta aamulla, kun tulos oli -1kg edellisen viikon lukemasta :)
Toivottavasti jumi olisi nyt selätettynä :)
104,1kg BMI 36,02
Tiistai
Tänäaamuna kipaisin ensitöikseni tietysti puntarille tarkistamaan tilanteen eilisen syöpöttelyn jälkeen ja plussaahan siellä oli 100g :/ - mutta onhan tässä nyt vielä seuraavaan maanantaihin aikaa.
En meinaa vaipua synkkyyteen.
Tänään kävin taas siivoilemassa ja saamassa hyötyliikuntaa. Samalla kävin köyhtymässä korjauttamalla auton tuulilasin ja varaamassa ajan köyhtymään lisää viemällä auto "kuukausittaiseen" korjaukseen :P
Marraskuusta lähtien on auto käynyt korjaamolla syystä tai toisesta joka kuukausi. Ja kierros maksaa aina sen 200e. Tällä kertaa odotettavissa on isompi lasku. Tuplana tai triplana.
- Noh, tämä oli tällästä yleismaailmallista purnausta siitä, kun elämä on kallista ja auton omistaminen vielä kalliimpaa!
Syömiset on tänään olleet vähän sitä ja tätä. Lounaaksi ranskalaisia uunissa ja jauhelihapihvi, kaverina kiinankaalia ja porkkanaa. Välipalaksi karkkia (TIEDÄN, tyhmää), kun siivoilun jälkeen oli kova nälkä eikä itsekuria kotimatkalla.
Päivälliseksi pika-karjalanpaistia (pakkasesta valmis annos + makaronia).
Iltapalana rahkaa banaanilla, omenalla ja kaakaonibseillä.
Näillä tänään :)
Jep. Tosi laihduttajan ruokaa on käydä Buffassa syömässä monta lautasellista pizzaa. Lähes häpeän :D
Onneksi kompensoin sitä ottamalla joka lautaselle mukaan myös vihreitä. Eka lautanen oli täynnä vihreää ja vain yksi pizzaviipale.
Kahdella seuraavalla lautasella oli kaverina mm. he-ma-paa ja persikkaa.
Sen verran on sanottava, että eihän niissä kyllä syömistä ollut. Pari haukkua ja se pari milliä paksu, täytteetön pizzapala oli mennyttä. Vain reunan kanssa sai hetken pureskella pidempään. Pizzapalojen määrästä en ole varma, mutta epäilen niitä olleen 7-9kpl.
Laitoin Kiloklubiin arvioksi, että olisin syönyt yhden kotipizzan, normikokoa.
Kaikkinensa sille aterialle arvioin kaloreiksi noin 1300kcal. En oikeasti tiedä kuinka hyvin se täsmää, mut onpahan jotain arvailuja suoritettu :)
Yritin sitten päivälliseksi nauttia jotain kevyempää ja söinkin eiliset jämät kanakeitosta näkkärin kera. Ai että, se oli hyvää. :)
Kompensaationa syöpöttelylle olen siivonnut tänään noin 6h kohtalaisen aktiivisesti, joten kaloreita piti palaa siinäkin.
Maanantaina oli punnituspäivä ja onnekseni sain lukea iloisia lukemia vaa´alta aamulla, kun tulos oli -1kg edellisen viikon lukemasta :)
Toivottavasti jumi olisi nyt selätettynä :)
104,1kg BMI 36,02
Tiistai
Tänäaamuna kipaisin ensitöikseni tietysti puntarille tarkistamaan tilanteen eilisen syöpöttelyn jälkeen ja plussaahan siellä oli 100g :/ - mutta onhan tässä nyt vielä seuraavaan maanantaihin aikaa.
En meinaa vaipua synkkyyteen.
Tänään kävin taas siivoilemassa ja saamassa hyötyliikuntaa. Samalla kävin köyhtymässä korjauttamalla auton tuulilasin ja varaamassa ajan köyhtymään lisää viemällä auto "kuukausittaiseen" korjaukseen :P
Marraskuusta lähtien on auto käynyt korjaamolla syystä tai toisesta joka kuukausi. Ja kierros maksaa aina sen 200e. Tällä kertaa odotettavissa on isompi lasku. Tuplana tai triplana.
- Noh, tämä oli tällästä yleismaailmallista purnausta siitä, kun elämä on kallista ja auton omistaminen vielä kalliimpaa!
Syömiset on tänään olleet vähän sitä ja tätä. Lounaaksi ranskalaisia uunissa ja jauhelihapihvi, kaverina kiinankaalia ja porkkanaa. Välipalaksi karkkia (TIEDÄN, tyhmää), kun siivoilun jälkeen oli kova nälkä eikä itsekuria kotimatkalla.
Päivälliseksi pika-karjalanpaistia (pakkasesta valmis annos + makaronia).
Iltapalana rahkaa banaanilla, omenalla ja kaakaonibseillä.
Näillä tänään :)
maanantai 7. huhtikuuta 2014
Kuukausi takana, pientä yhteenvetoa
Nyt on sitten ensimmäinen kuukausi takana leikkauksesta. Lyhyesti saldoa tässä:
Plussaa:
- Leikkauskivut ja haavat, mennyttä elämää. Vaikkakin viimeinen itsesulavista tikeistä lähti omatoimisesti pinseteillä avustaen vasta viime viikonloppuna irti.
- Ruokailut sujuu enemmän kuin hyvin. Pääsääntöisesti. Kaikki menee, mutta nämä ruoka-aineet eivät kokeilujen jälkeen ole parasta mahdollista: letut, tortillat, pizza, vaalea leipä, leipä oikeastaan olenkaan, tuoremehu
- Katumusta leikkausta kohtaan ei ole tullut.
- Kilojakin on karissut, kahdeksan ensimmäisen kuukauden aikana.
Pientä miinusta:
- Väsymystä ilmoilla. Johtunee joko keväästä tai sitten siitä, että on vain ronkittu sisäelimiä.
- Muutaman kerran tullut huono olo ruuasta. Yhden kerran oksupoksu ( liittyi lounaspasta-annokseen. kaksi haarukallista ja huono olo).
- Koskenkorvasnapsit ei enää ole hyvä juttu. Muuten alkoholin kanssa ei ongelmaa.
- Hiilihapollisia juomia kaipaan, Cokis aiheuttaa kuitenkin enemmän röyhtäilyä kuin nautintoa, joten vähemmälle jäänyt.
Näillä eteenpäin, -Läskipantteri
Plussaa:
- Leikkauskivut ja haavat, mennyttä elämää. Vaikkakin viimeinen itsesulavista tikeistä lähti omatoimisesti pinseteillä avustaen vasta viime viikonloppuna irti.
- Ruokailut sujuu enemmän kuin hyvin. Pääsääntöisesti. Kaikki menee, mutta nämä ruoka-aineet eivät kokeilujen jälkeen ole parasta mahdollista: letut, tortillat, pizza, vaalea leipä, leipä oikeastaan olenkaan, tuoremehu
- Katumusta leikkausta kohtaan ei ole tullut.
- Kilojakin on karissut, kahdeksan ensimmäisen kuukauden aikana.
Pientä miinusta:
- Väsymystä ilmoilla. Johtunee joko keväästä tai sitten siitä, että on vain ronkittu sisäelimiä.
- Muutaman kerran tullut huono olo ruuasta. Yhden kerran oksupoksu ( liittyi lounaspasta-annokseen. kaksi haarukallista ja huono olo).
- Koskenkorvasnapsit ei enää ole hyvä juttu. Muuten alkoholin kanssa ei ongelmaa.
- Hiilihapollisia juomia kaipaan, Cokis aiheuttaa kuitenkin enemmän röyhtäilyä kuin nautintoa, joten vähemmälle jäänyt.
Näillä eteenpäin, -Läskipantteri
Karmea karkki-kankkunen by Omnivore
Ei saatana, en muista mitään, mutta suussani maistuu eltaantunut rasva pienellä sokerisella sivumaulla... Mitä olenkaan tehnyt? Muistan vain välähdyksiä, perjantaina söin suunnitelmallisesti namiskuukkelia illalla, mutta miten loppu viikonloppu? Tarkista roskis, se voi paljastaa jotain johtolankoja... Mitä tämä on? Suklaa-kääreitä, jäänteitä keksipaketeista ja muusta leivonnaisista - Aargh, olen herkutellut kolmena päivänä putkeen! Kumpa kukaan ei saisi tietää! Miten tavoitteeni käy? Pitääkö minun lopettaa syöminen? Voi tätä ihmiselon kurjuutta... Piti kiristää ruuvia, mutta kierteet olivatkin menneet rikki.
lauantai 5. huhtikuuta 2014
Aiheesta ja aiheen vierestä by Madagaskar
Ensin aiheen viereen.
Olen miettinyt päänahkani tilannetta viimeisten muutamien kuukausien aikana, kun se on kipeytynyt aina likaisena. Eli yhden päivän sen kestää ja seuraavana kipeytyy. Pesen hiukseni siis joka toinen päivä.
Tämä on ihan uusi juttu ja olen siis miettinyt mistä mahtaa johtua.
Lopulta sitten törmäsin syväpuhdistavaan shampooseen, Herbina-merkkiseen ja tänään saunassa sitten pesasin tukkani sillä.
JA TADAA!
Ihan kuin olisin saanut uuden tukan! Ja toivottavasti päänahkakin rauhoittuu!
Ah! Arjen luksusta <3
Ruoka, rakas ystäväni
Olen taas löytänyt ruuanlaiton ilon.
- Hmm, tai sanoisinko, että olen nyt löytänyt ruuanlaiton ilon.
En ole koskaan ollut innokas ruuanlaittaja ja yleensä tehnyt vaan pahaa ruokaa tai sitten kaloripitoista, rasvaista, hiilarista ja epäterveellistä ruokaa, joka on ollut "hyvää".
Noh, nyt siis on ruuanlaitosta tullut mukavaa puuhaa, eikä ollenkaan vähiten sen takia, että olen viimeaikoina onnistunut tekemään terveellistä ruokaa, joka maistuu itselleni erinomaisesti.
Sen lisäksi elämään on löytyny taas toimiva arki, jonka myötä on helpompi keskittyä itselle heikompiin osa-alueisiin.
Tämän painonpudotukseni peruspilareita on noudattaa hyvää ja monipuolista ruokavaliota, jossa kalorit pysyvät tarpeeksi runsaina, mutta silti siinä tasossa, että paino tippuu.
Käytän apuna kiloklubia kalorinlaskennassa ja myös tsemppaajana.
Tämän päivän kalorit on kiloklubin laskurin mukaan 2400kcal ja siihen sisältyy mm. suklaapatukka ja runsaat syömiset lounaalla ja päivällisellä sekä ihana iltapalarahka omenalla ja kaakaonibseillä ;) Kiloklubissa kaikki pallukat ovat vihreitä.
Päivän syömisten makrot ovat seuraavanlaiset:
Hiilihydraatti 175,8g
Rasva 122,7g
Proteiini 138,7g
Kuidut 27,4g
Eli syöty on :D
Tämä on aika normaali päivä, vaikkakaan suklaata en syö ihan joka päivä. Muuten nuo kalorit on aika normaalit :)
Pikkuhiljaa tavoite on laskea kalorimäärää tuonne 2000kcal pintaan ja opetella pärjäämään sillä :)
Ja siinäpä sitten tämän päivän postaus ilman punaista lankaa..
Tsemppiä :)
Olen miettinyt päänahkani tilannetta viimeisten muutamien kuukausien aikana, kun se on kipeytynyt aina likaisena. Eli yhden päivän sen kestää ja seuraavana kipeytyy. Pesen hiukseni siis joka toinen päivä.
Tämä on ihan uusi juttu ja olen siis miettinyt mistä mahtaa johtua.
Lopulta sitten törmäsin syväpuhdistavaan shampooseen, Herbina-merkkiseen ja tänään saunassa sitten pesasin tukkani sillä.
JA TADAA!
Ihan kuin olisin saanut uuden tukan! Ja toivottavasti päänahkakin rauhoittuu!
Ah! Arjen luksusta <3
Ruoka, rakas ystäväni
Olen taas löytänyt ruuanlaiton ilon.
- Hmm, tai sanoisinko, että olen nyt löytänyt ruuanlaiton ilon.
En ole koskaan ollut innokas ruuanlaittaja ja yleensä tehnyt vaan pahaa ruokaa tai sitten kaloripitoista, rasvaista, hiilarista ja epäterveellistä ruokaa, joka on ollut "hyvää".
Noh, nyt siis on ruuanlaitosta tullut mukavaa puuhaa, eikä ollenkaan vähiten sen takia, että olen viimeaikoina onnistunut tekemään terveellistä ruokaa, joka maistuu itselleni erinomaisesti.
Sen lisäksi elämään on löytyny taas toimiva arki, jonka myötä on helpompi keskittyä itselle heikompiin osa-alueisiin.
Tämän painonpudotukseni peruspilareita on noudattaa hyvää ja monipuolista ruokavaliota, jossa kalorit pysyvät tarpeeksi runsaina, mutta silti siinä tasossa, että paino tippuu.
Käytän apuna kiloklubia kalorinlaskennassa ja myös tsemppaajana.Tämän päivän kalorit on kiloklubin laskurin mukaan 2400kcal ja siihen sisältyy mm. suklaapatukka ja runsaat syömiset lounaalla ja päivällisellä sekä ihana iltapalarahka omenalla ja kaakaonibseillä ;) Kiloklubissa kaikki pallukat ovat vihreitä.
Päivän syömisten makrot ovat seuraavanlaiset:
Hiilihydraatti 175,8g
Rasva 122,7g
Proteiini 138,7g
Kuidut 27,4g
Eli syöty on :D
Tämä on aika normaali päivä, vaikkakaan suklaata en syö ihan joka päivä. Muuten nuo kalorit on aika normaalit :)
Pikkuhiljaa tavoite on laskea kalorimäärää tuonne 2000kcal pintaan ja opetella pärjäämään sillä :)
Ja siinäpä sitten tämän päivän postaus ilman punaista lankaa..
Tsemppiä :)
perjantai 4. huhtikuuta 2014
Paino pysyy, aika kiristää ruuvia by Omnivore
Kas, perjantai on taas täällä ja aika hypätä tasajalkaa vaa´aalle... Perkele, paino on nyt 106 kiloa. Miten tässä näin kävi? Vilahdan äkkiä keittiön laatikostolle ja kaivan kangasmitan esiin ja köytän sen vyötärölleni
-- 110 senttiä! Ei saatana, mitä minä nyt teen? Enää kahdeksan viikkoa jäljellä -- pitäsikö heittää vaan koko projekti romukoppaan? Vai...
Jos asiaa katsoo ruusunpunaisten lasien läpi, voi kai sanoa, että olen tällä hetkellä saanut asetettua itseni sille veitsenterälle, jossa paino on tasapainossa. Mutta vituttaa tietenkin, koska en haluaisi olla tässä tilanteessa. Seuraavaksi täytyy siis kääntää ruuvia kireämmälle, mutta miten? En halua heittää vauvaa laidan yli pesuveden mukana, joten kiristämisen täytyy olla tässä vaiheessa varovaista, eikä mennä millekään nälkäkuurille (Hah, niin kuin sitä olisi syytä pelätä.).
Itselleni luonnollisin tapa on siirtyä takaisin kohti vähähiilarisempaa ruokavaliota eli takaisin siihen mitä tämä blogi omalta osaltani alkoi. Samalla pystyn varmistamaan tarvittavan proteiinin saannin ja nälkäkin pysyttelee loitommalla. Vaikea uskoa kuinka, hiilareiden lisäämisen jälkeen olen alkanut tuntea näläntunnetta, varsinkin töissä päivän viimeisinä tunteina.
Eniten itseäni harmittaa se, kuinka vähän herkuttelujen jättämisellä väliin on vaikutusta painooni -- Tietenkin olen vuosikausia tiennyt asian olevan näin aikaisemmasta kokemuksesta. Mutta olisipa asia toisin... (Huomaattehan, että kirjoittaja tässä selvästikin hakee tekosyytä syödä mässytellä herkkuja?)
Treenin osalta en aio tehdä mitään dramaattisia muutoksia, sen vuoro on sitten seuraavaksi.
-- 110 senttiä! Ei saatana, mitä minä nyt teen? Enää kahdeksan viikkoa jäljellä -- pitäsikö heittää vaan koko projekti romukoppaan? Vai...
Jos asiaa katsoo ruusunpunaisten lasien läpi, voi kai sanoa, että olen tällä hetkellä saanut asetettua itseni sille veitsenterälle, jossa paino on tasapainossa. Mutta vituttaa tietenkin, koska en haluaisi olla tässä tilanteessa. Seuraavaksi täytyy siis kääntää ruuvia kireämmälle, mutta miten? En halua heittää vauvaa laidan yli pesuveden mukana, joten kiristämisen täytyy olla tässä vaiheessa varovaista, eikä mennä millekään nälkäkuurille (Hah, niin kuin sitä olisi syytä pelätä.).
Eniten itseäni harmittaa se, kuinka vähän herkuttelujen jättämisellä väliin on vaikutusta painooni -- Tietenkin olen vuosikausia tiennyt asian olevan näin aikaisemmasta kokemuksesta. Mutta olisipa asia toisin... (Huomaattehan, että kirjoittaja tässä selvästikin hakee tekosyytä syödä mässytellä herkkuja?)
Treenin osalta en aio tehdä mitään dramaattisia muutoksia, sen vuoro on sitten seuraavaksi.
torstai 3. huhtikuuta 2014
Vapaata riistaa (by SuperSizeMe)
Pari kuukautta on vierähtänyt etten ole postannut mitään. Moni on tätä ehkä ihmetellyt, toiset eivät ole edes huomanneet.
Nyt oli kuitenkin pakko istua koneen ääreen kun luin Aamulehti.fi:stä tekstin "Puheenaihe: Läskit ovat vapaata riistaa".
Jotenkin tuo teksti pysäytti ja laittoi ajattelemaan. En ole koskaan ajatellut olevani tyhmä, laiska tai saamaton. Minulla ei myöskään ole mitään suuria traumoja elämässäni mikä olisi aiheuttanut sairaalloisen lihavuuteni. Minä nyt vain olen luhava. Ja syy on varmasti se, että ruoka on niin hyvää ja liikunnan korvaan helposti muulla mukavalla tekemisellä.
Ei siihen paljon muita syitä tarvita.
Erittäin hyvin kirjoitettu teksti, suosittelen tutustumaan.
Ai niin ja sitten se toinen asia. Ehkä on aika tulla täällä blogissa ulos kaapista: olen raskaana. Näin ollen päätin lopettaa Atkinsin ja myös laihduttamisen. Ja siksi myös blogi jäi. Nyt ensimmäinen kolmannes on jo turvallisesti takana, mutta edelleen jännittää pysyykö "Papu" mukana menossa loppuun saakka.
Tätä tekstiä kirjoittaessa olen juuri lähdössä neuvolaan / lääkäriin. Hieman jännittää kun paino on tippunut nyt ensimmäisestä neuvolakäynnistä melkein kilon... Toivottavasti vauvalla kaikki silti hyvin.
Niin ja siis paino on tippunut laihduttamatta! Olen syönyt terveellisesti mutta mielestäni ihan reilusti. Ja en ole myöskään karttanut herkkuja. Miksi tällaista mystistä painon putoamista ei tapahdu "normaalissa" elämässä?! En myöskään ole voinut kertaakaan pahoin, mikä selittäisi tätä ilmiötä.
Vaikka nyt painon putoaminen hieman huolestuttaa "lohduttaudun" sillä, että kohta olen niin valtava etten saa itse kengännauhoja kiinni.
Olin ymmärtänyt, että raskauden ensimmäisen 12 viikon aikana painon putoaminen on normaalia, mutta sitten sen pitäisi taas alkaa nousta. Nyt olen viikolla 14 ja tosiaan nyt paino onkin alkanut laskea kun ensimmäiset viikot se pysyi ihan paikallaan. Mutta tuskinpa syytä huoleen, voi olla jopa vauvalle parempi jos paino ei juurikaan nouse koko raskauden aikana.
Jatkossa saatte siis todennäköisesti minun välilehdelläni seurata vain painon nousua, mutta toivottavasti syksyllä synnytyksen jälkeen taas myös sitä tavoiteltua pudotusta.
Nyt oli kuitenkin pakko istua koneen ääreen kun luin Aamulehti.fi:stä tekstin "Puheenaihe: Läskit ovat vapaata riistaa".
Jotenkin tuo teksti pysäytti ja laittoi ajattelemaan. En ole koskaan ajatellut olevani tyhmä, laiska tai saamaton. Minulla ei myöskään ole mitään suuria traumoja elämässäni mikä olisi aiheuttanut sairaalloisen lihavuuteni. Minä nyt vain olen luhava. Ja syy on varmasti se, että ruoka on niin hyvää ja liikunnan korvaan helposti muulla mukavalla tekemisellä.
Ei siihen paljon muita syitä tarvita.
Erittäin hyvin kirjoitettu teksti, suosittelen tutustumaan.
Ai niin ja sitten se toinen asia. Ehkä on aika tulla täällä blogissa ulos kaapista: olen raskaana. Näin ollen päätin lopettaa Atkinsin ja myös laihduttamisen. Ja siksi myös blogi jäi. Nyt ensimmäinen kolmannes on jo turvallisesti takana, mutta edelleen jännittää pysyykö "Papu" mukana menossa loppuun saakka.
Tätä tekstiä kirjoittaessa olen juuri lähdössä neuvolaan / lääkäriin. Hieman jännittää kun paino on tippunut nyt ensimmäisestä neuvolakäynnistä melkein kilon... Toivottavasti vauvalla kaikki silti hyvin.
Niin ja siis paino on tippunut laihduttamatta! Olen syönyt terveellisesti mutta mielestäni ihan reilusti. Ja en ole myöskään karttanut herkkuja. Miksi tällaista mystistä painon putoamista ei tapahdu "normaalissa" elämässä?! En myöskään ole voinut kertaakaan pahoin, mikä selittäisi tätä ilmiötä.
Vaikka nyt painon putoaminen hieman huolestuttaa "lohduttaudun" sillä, että kohta olen niin valtava etten saa itse kengännauhoja kiinni.
Olin ymmärtänyt, että raskauden ensimmäisen 12 viikon aikana painon putoaminen on normaalia, mutta sitten sen pitäisi taas alkaa nousta. Nyt olen viikolla 14 ja tosiaan nyt paino onkin alkanut laskea kun ensimmäiset viikot se pysyi ihan paikallaan. Mutta tuskinpa syytä huoleen, voi olla jopa vauvalle parempi jos paino ei juurikaan nouse koko raskauden aikana.
Jatkossa saatte siis todennäköisesti minun välilehdelläni seurata vain painon nousua, mutta toivottavasti syksyllä synnytyksen jälkeen taas myös sitä tavoiteltua pudotusta.
tiistai 1. huhtikuuta 2014
Superruokaa by Madagaskar
Olen paljon törmännyt eri blogeissa superruokiin ja pikkuhiljaa kypsytellyt ajatusta niiden käytöstä.
Ensimmäisenä superruokana kaappiini tien on löytänyt Kaakaonibsit.
Ja ihan ensikosketuksesta lähtien niistä tuli suuri herkku! Kaakaonibsit ovat käsittelemättömiä, kuorittuja kaakaopapuja, jotka on vaan rouhittu. Ne sisältävät runsaasti flavonoideja ja kivennäisaineita sekä hyvää rasvaa ollen myös kuitupitoisia.
Ja mikä parasta! Ne ovat herkullisen makuisia, vaikkei kylläkään ihan yksin nautittuna..
Maitorahkan/jugurtin/hunajan/raakasuklaan/banaanin/tms kaverina tosi hyvä, pähkinämäisesti rouskuva, suklaan (kaakaon) makuinen lisä.
Suosittelen kokeilemaan !
Painonpudotuksesta
Takana on nyt puoli vuotta tätä suuntausta ensin pysäyttää, sitten kääntää paino laskusuuntaan. Tuloksena on -15kg painoa, jotka eivät toivon mukaan koskaan enää palaa.
Tällä hetkellä painan suunnilleen saman verrain kuin raskaaksi tullessa kaksi vuotta sitten. Silloin olin päätynyt siihen painoon lihomisen myötä (kun olin juuri vuotta aiemmin ollun -15kg kevyempi). Tällä kertaa tässä ollaan taas painonpudotuksen myötä. Ja toivottavasti suunta jatkuu alenevana edelleen.
Viimeviikot ovat olleet pudotuksen suhteen hankalia ja paino on vain junnannut - noussut ja laskenut, mutta pysyen kuitenkin suunnilleen samassa. Herkuttelu juhlien yhteydessä, reissut ja muu erityisohjelma on seikoittanut pakkaa. Ja ainakin omalla kohdallani tämä opettelu on etenkin arjessa opettelua, eli ensin pitäisi saada perusta kuntoon, jotta sitten pääsisi rakentamaan seiniä. Reissaaminen ja muu erityisohjelma ei siis ole tässä kohtaa erityisen hyvä, sillä se on syy, joka on kaatanut minun painonpudotuksen monen monta kertaa. Reissuista kertyy aina painoa, turvotusta ja väsymystä joista on vaikea päästä eroon.
Ja painohan tänään oli siis 105,1kg BMI 36,4
Olen tyytyväinen ja yritän henkisesti valmistautua kestämään jumitusta vielä vähän pidempään..
Ensimmäisenä superruokana kaappiini tien on löytänyt Kaakaonibsit.
Ja ihan ensikosketuksesta lähtien niistä tuli suuri herkku! Kaakaonibsit ovat käsittelemättömiä, kuorittuja kaakaopapuja, jotka on vaan rouhittu. Ne sisältävät runsaasti flavonoideja ja kivennäisaineita sekä hyvää rasvaa ollen myös kuitupitoisia.
Ja mikä parasta! Ne ovat herkullisen makuisia, vaikkei kylläkään ihan yksin nautittuna..
Maitorahkan/jugurtin/hunajan/raakasuklaan/banaanin/tms kaverina tosi hyvä, pähkinämäisesti rouskuva, suklaan (kaakaon) makuinen lisä.
Suosittelen kokeilemaan !
Painonpudotuksesta
Takana on nyt puoli vuotta tätä suuntausta ensin pysäyttää, sitten kääntää paino laskusuuntaan. Tuloksena on -15kg painoa, jotka eivät toivon mukaan koskaan enää palaa.
Tällä hetkellä painan suunnilleen saman verrain kuin raskaaksi tullessa kaksi vuotta sitten. Silloin olin päätynyt siihen painoon lihomisen myötä (kun olin juuri vuotta aiemmin ollun -15kg kevyempi). Tällä kertaa tässä ollaan taas painonpudotuksen myötä. Ja toivottavasti suunta jatkuu alenevana edelleen.
Viimeviikot ovat olleet pudotuksen suhteen hankalia ja paino on vain junnannut - noussut ja laskenut, mutta pysyen kuitenkin suunnilleen samassa. Herkuttelu juhlien yhteydessä, reissut ja muu erityisohjelma on seikoittanut pakkaa. Ja ainakin omalla kohdallani tämä opettelu on etenkin arjessa opettelua, eli ensin pitäisi saada perusta kuntoon, jotta sitten pääsisi rakentamaan seiniä. Reissaaminen ja muu erityisohjelma ei siis ole tässä kohtaa erityisen hyvä, sillä se on syy, joka on kaatanut minun painonpudotuksen monen monta kertaa. Reissuista kertyy aina painoa, turvotusta ja väsymystä joista on vaikea päästä eroon.
Ja painohan tänään oli siis 105,1kg BMI 36,4
Olen tyytyväinen ja yritän henkisesti valmistautua kestämään jumitusta vielä vähän pidempään..
Miten edellinen viikko meni? by Omnivore
Treeni kulki viime viikolla hyvin maanantaista lauantaihin ja sunnuntaina pidinkin tarkoituksellisen lepopäivän. Tällä hetkellä harjoitteluni perustuu pitkälti dan Johnin Easy strength-ohjelmaan, jossa harjoitellaan koko keho kerralla kohtuullisen pienellä volyymilla. Itse olen toki ottanut vapauksia sopeuttaa ohjelmaa itselleni ja siksipä itse pyrin harjoittelemaan kuudesti viikossa mahdollisuuksien mukaan. Tällä hetkellä pienempi volyymi tuntuu olevan se, mitä kroppani kaipaa. Viime viikolla paransinkin maastaveto-tulostani 2,5 kilolla eli oma enkkani on nyt 182,5kg. Tämän harjoittelun lisäksi rasvailen rattaitani leuanvedossa päivittäin.
Itselläni on periaatteessa kaksi erillistä perus-ohjelmaa, joita vuorottelen:
A1 Maastaveto
A2 Pystypunnerrus-variaatio
B1 Kyykky
B2 TRX-soutu
C Tarjoilijakävely kahvakuulalla
A1 Raaka rinnalleveto, roikunnasta
A2 Etukyykky
B1 Penkkipunnerrus
B2 Kulmasoutu
C Farmarikävely
- Liikeparit tehdään supersarjoina vuorotellen
- Lämmittelyjen jälkeen kussakin liikkeessä kymmenen toistoa tai kuusi ykköstä
- Kävelyissä painoa kannetaan matkaa, itselläni yleensä 15 metrin kerrannaisia
- Monasti lisään vielä loppun kahden käden heilautuksia tai muuta lisätyötä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)