Miksi minä olen pudottamassa senttejä?
1. Minä-kuva
Itselleni tärkein syy osallistua näihin talkoisiin on
itsetunnon kohentaminen. Olen jo 15-vuotiaasta haaveillut
kehonrakentaja-tyyppisestä vartalosta, mutta en ole vielä kuluneen runsaan
kahden vuosikymmenen aikana ollut lähelläkään uneksimiani tuloksia. Ei, enkä
nyt haaveile kilpailevani kehonrakennus-kilpailussa, koska sellainen rääkki
asettaa kehon aivan liian suurelle rasitukselle, mutta kyllä vatsalihasten
erottuvuus olisi itselleni selvä buusti itsetuntoon. Tämä on myös syy, minkä
takia en halua kiinnittää liikaa huomiota kiloihin. Aikaisemmat kokemukset ovat
opettaneet minulle, että jos kilot karisevat liikaa tai liian nopeasti, koen
kutistuvani ja se taas ei ole minä-kuvalleni yhtään sen parempi kuin
liikakilot. Eikö olekin ihastuttavan paradoksaalista?
2. Suhteellinen voima
Tässä suhteessa kilojen kariseminen, vaikkakin vähäisissä
määrissä, auttaa paljonkin. Puhun siis harjoittelussa käyttämistäni painoista –
mitä vähemmän painan ja mitä isompia painoja pystyn harjoittelussa käyttämään,
parantaa suhteellista voimaani. Voimannostossa nostajan massan kasvu yleensä
parantaa tuloksia, mutta suhteellinen voima heikkenee eli kevyemmät nostajat saattavat kyykätä melkein neljä kertaa oman painonsa, kun taas raskaammissapainoluokissa suhde laskee kolmen pintaan. Tämä liittyy haaveeseeni kilpailla voimannostossa vielä joskus
ikämies-luokissa ja on myös veitsenterä, missä painossa oma suhteellinen voimani on parhaimmillaan?
3. Terveys
Vaikka en itse ajatellut lisätä terveyttä tähän listaan,
niin pienen miettimisen jälkeen oli se pakko tähän lisätä. Itselleni kun on
tupannut paino kertymään vyötärölle, joka on ymmärtääkseni suurempi riski
terveydelle kuin ylipaino sinänsä. Mutta kyllä terveys todellisuudessa on
itselleni melko toisarvoista tämän elämäntapa-remontin yhteydessä, se on
enemmänkin bonus kuin syy.
Tupakoinnin lopettaminen?
1. Syyt
Itse löydän muutaman merkittävän syyn tupakoinnin
lopettamiselle. Terveys on ensimmäinen, varsinkin kun itselläni on taipumusta
astmaattisiin kohtauksiin pahimpiin siitepöly-aikoihin ja työskentelen
levyseppä-hitsaajana, jossa altistun erilaisille epäpuhtauksille. Terveyden myötä hapenottokykyni paranee, josta
taas kerran on hyötyä voimaharjoittelussa.Toinen merkittävä syy on
taloudellinen, koska vaikkakin olen polttanut jo kauan pelkkiä sätkiä, viikottain
minulta on mennyt vajaat kolmekymmentä euroa tupakkiin eli noin 1500€ vuodessa.
Kolmanneksi olemme SuperSizeMeen kanssa adoptoimassa lasta ja viime aikoina
tupakoivat ovat saaneet lisäselvityspyyntöjä adoptiolautakunnalta, joten
lopettamalla tupakoinnin, voimme mahdollisesti säästää aikaa.
2. Ongelmat
Olemme vaimoni kanssa yrittäneet lopettaa tupakointia aikaisemminkin
ja kokemuksesta tiedän, että lopettaminen on minulle paljon vaikeampaa kuin
SuperSizeMeelle. Itse olen ollut jo vuosia melkein ketjupolttaja, joten
pelkästään tavasta ja siihen liittyvistä tottumuksista ja rutiineista on vaikea
oppia pois. Olen ajatellut, että esimerkiksi töissä rupean käymään tauoilla
sosiaalitiloissa kahvilla ja syömässä, koska en ole siellä aikaisemmin käynyt –
Olen pitänyt taukoni työpisteelläni, koska sosiaalitilat ovat ”kaukana” , eikä
siellä saa polttaa ;-) Kotona olemme aikaisemmin tupakille mennessämme
päästäneet koirat samalla aidatulle pihallemme, mutta entä jatkossa, koska
koirien täytyy kuitenkin ulkoilla? Lenkkeily kaikkien kanssa ei varmaankaan
tule kysymykseen ainakaan aluksi, koska koiramme eivät ole siihen tottuneet ja
arastavat ulkoilua muutenkin pakkasella. Ehkä voisimme kuitenkin leikittää
niitä pihalla? Katsotaan.
Matalahiilihydraattinen pitsa
1. Ripottele juustoraastetta uunivuoan pohjalle, määrä riippuu siitä, kuinka vahvan pohjan haluat pitsaasi.
2. Lisää vuokaan kananmunia, itse käytin tässä neljä munaa. Sekoita juustoraaste ja munat keskenään suhteellisen tasaiseksi massaksi.
3. Pistä vuoka esilämmitettyyn 200 asteiseen uuniin keskitasolle ja paista pohjaa noin 15-20 minuttia, kunnes pohja on kullankeltainen.
4. Täytä haluamallasi tavalla ja nauti
Lisää matalahiilihydraattiseen ruokavalioon sopivia reseptejä löydät osoitteesta http://karppaus.info/resepti/.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti